Heute habe ich etwa 15–20 Minuten Core-Übungen zu Hause gemacht und meine Core-Routine in mein Trainingsjournal geschrieben. Natürlich habe ich die Seite auch mit den Workout-Stickern dekoriert, die ich selbst gemacht habe.
In den letzten Jahren habe ich immer wieder Phasen gehabt, in denen ich trainiert und dann wieder aufgehört habe. Ich glaube, das liegt daran, dass ich Sport noch nicht wirklich als etwas sehe, das mir Freude macht. Wenn ich sehr beschäftigt bin oder mich mental überfordert fühle, bricht diese Gewohnheit leicht wieder weg. Vor Kurzem habe ich jedoch beschlossen, noch einmal neu anzufangen, und mir deshalb eine einfache Home-Workout-Routine erstellt.
Da ich es nicht mag, Zeit mit dem Hin- und Herfahren ins Fitnessstudio zu verschwenden, habe ich mich entschieden, zu Hause zu trainieren. Ich wollte mit etwa 15 Minuten pro Tag beginnen. Die gesamte Trainingszeit ist zwar kurz, aber ich versuche auch, die Pausen während des Trainings möglichst kurz zu halten.
In mein leeres Notizbuch habe ich das Datum und die trainierte Muskelgruppe eingetragen.
Es dauert zwar jedes Mal ein wenig, das Layout zu zeichnen, aber ich glaube, dass ich schneller werde, sobald es zur Gewohnheit wird. Während des Trainings notiere ich die Anzahl der Wiederholungen, die benötigte Zeit und die Pausenintervalle. Ich bin zufrieden damit, wie diese Seite geworden ist.
Wenn du übrigens noch keine Trainingsgewohnheit hast, hoffe ich, dass dich dieses Trainingsjournal dazu inspiriert, einen kleinen ersten Schritt für deine Gesundheit zu machen.
Danke fürs Lesen!